Stage de Méditation sur l’île de Majorque du 27 avril au 02 mai 2021

C’est avec joie que je vous propose un stage de Méditation dans un lieu qui est très cher à mon cœur, la belle île de Majorque, dans un cadre unique, près de la montagne de la Sierra de Tramuntana.

 

PROGRAMME

 

Un cycle complet des bases de la pratique de la méditation en pleine conscience :

Apport de la méthode : “R.A.I.N et Compassion”, utilisé en psychologie contemplative, notamment par Jack kornfield, Tara Brach etc…

La pratique “R.A.I.N et Compassion” applique la pleine conscience et l’auto-compassion aux émotions difficiles. Elle est basée sur l’acronyme R.A.I.N. (reconnaître, accepter, investiguer, non-identification) fournit une pratique en quatre étapes qui est accessible et efficace, même aux moments où la pleine conscience est la plus difficile à retenir.

1. S’arrêter tout simplement : conscience du moment présent. La respiration est l’ancrage au cœur de la pratique de la méditation pleine conscience. Conscience de soi/Confiance en soi. 

2. Revenir au corps pour stabiliser l’esprit : les sens, l’esprit et le corps synchronisés.

3. Accueillir les sons et le silence : entendre, écouter, penser, explorer… écouter avec le coeur ; l’attention ouverte

4. Se détacher de ses pensées envahissantes : du bavardage mental à la conscience de nos pensées ; prendre du recul

5. Le processus du sans jugement : l’esprit en paix

 

Chaque jour pendant votre stage, vous recevrez certains des meilleurs outils et pratiques au monde pour développer une habitude à la pratique de la Méditation Pleine Conscience.

Je vous accompagne pas à pas sur les différentes étapes du chemin de la méditation et de la bienveillance.

Je serai là pour vous partager mon expérience et mes connaissances.

Ce stage est conçu pour les débutants, ainsi que pour ceux qui ont déjà une pratique, mais souhaitent rafraîchir leur méthode.

Il peut être difficile de commencer une pratique de méditation à la Pleine Conscience sans avoir un instructeur qualifié. Très souvent, nous ne savons pas par où commencer.

Des séances de méditation en silence et des méditations guidés, avec les exercices du cycle de l’entrainement à la Méditation de la Pleine Conscience et du calme mental.

Un approfondissement dans votre pratique et une régénération d’énergie et de bien-être intérieur. La contemplation nous ramène à notre connexion à la nature et à son interdépendance.

Nous aurons aussi des séances de mouvements énergétique du Yoga Tibétain thérapeutique, le souffle éveillé de la sagesse ancestral tibétaine, l’ Attention Consciente en mouvement…

 

LE LIEU

Situé dans le beau village de Mancor de la Vall, au calme en plein cœur de la nature Majorquine, on retrouve le silence et l’inspiration pour la méditation.

 

CA SES MONGES est un ancien couvent datant du 18éme siècle, un lieu très spécial qui est également la maison et l’endroit d’inspiration de l’artiste Manotes.

La maison

La maison dispose d’un grand salon principal au rez-de-chaussée et d’un autre salon au premier étage. Le petit jardin coquet est idéal pour les dîners, et la piscine pour profiter de bains de soleil relaxants.

Des espaces ouverts tels que la cour centrale et la cour arrière avec la piscine coquette complètent le charme de cette maison, un endroit vraiment spécial pour un séjour unique de méditation.

Dans cette maison il y a deux étages, au rez-de-chaussée il y a un grand salon, la cuisine et une chambre double avec une salle de bains et des toilettes. Au premier étage se trouvent les quatre autres chambres et deux salles de bains, et également un grand salon.

Toutes les pièces de cet étage sont très lumineuses grâce aux multiples fenêtres.

Les repas seront apportés par le restaurant Végétarien Biologique « Es Ginebro », restaurant du coin, matin et soir. Nous les prendrons sur place.

Il est possible de prendre le repas du soir par votre compte, si vous le souhaitez.

 

Dormir sur place

Il y a 10 places de couchage dans la maison.

Les chambres sont à partager : 2 chambres Double avec un grand lit double, et 3 chambres à 2 lits Jumeaux.

A seulement 4 minutes du lieu vous êtes à Inca, il y a une municipalité qui offre toutes sortes de services : magasins, restaurants, etc. Une option parfaite pour profiter d’un temps de retraite à quelques minutes d’une ville.

Le programme de la journée finissant à 16h30 (la séance de méditation en silence du soir est optionnelle), cela vous permet de profiter de belles balades, des baignades à la plage (à 30 mn en voiture) où visiter les lieux d’une des plus belles îles de la méditerranée.

Je vous conseille de louer une voiture si vous voulez visiter différentes zones de l’île. Un parking public se trouve à 100 mètres du logement.

HORAIRES du stage

Le mardi 27 Avril 2021 à 19h30 : Apéro de bienvenue

Cercle d’ouverture du stage commence à 20h30 : présentation

A partir du  mercredi 16  septembre et tous les jours jusqu’au 20 septembre 2020

  • 07h 30 tisane détox et méditation + mouvement énergétique
  • 08h30 Petit déjeune Pleine Conscience
  • 09h30 Séance méditation guidée- thème du jour-
  • 10h30 Pause – thé/café /tisanes – biscuits – fruits
  • 11h00 Séance mouvement énergétique du Yoga Tibétain
  • 12h00 Pause
  • 12h30 Déjeuner ensemble
  • 13h30 Repos
  • 14h00 Séance de méditation guidée- thème du jour
  • 15h00 Pause – thé/café/tisanes – biscuits – fruits
  • 15h30 Séance Pleine Conscience – échange – cercle de parole
  • 16h30 Repos activités à choix en groupe ou seul-e-s
  • 19h30 Dîner
  • 20h30 Méditation en silence
  • 21h30 soirée libre

Le cercle de clôture du stage le dimanche 02 Mai 2021 à 15h30 avec échanges des pépites du stage entre les participant et fin du stage à 16h30 goûter d’aurevoir.

ACTIVITE A CHOIX

Entre 16h30 et 19h30 seul-e-s ou en groupe

Temps de balade pour découvrir l’île en voiture

Baignade à la plage – à 30 mint. de la propriété en voiture

Baignade à la piscine de la propriété

Marche en silence dans la nature

Sieste

Visite du Village de Mancor de la Vall et les alentours

Groupe de parole à partir du coeur, facilitatrice Dominique

Possibilité d’un coaching individuel pour une exploration personnel avec Dominique (payant)

Inscription et détails 

Tarif  : 800 €  ( ahrres 300€ )

Les frais sont pour le logement sur place, les repas et le stage.

Le vol et le shuttle de l’aéroport à Mancor de la Vall, est à votre charge.

Des arrhes (chèque) vous seront demandés pour garantir la réservation.

Pour les personnes qui ne dorment pas sur place :Tarif stage uniquement les 5 jours : 300€ (hors repas et logement)– 1 journée 4 séances 60€

 Inscrivez-vous avant le 10 mars 2021. Les places sont limitées.

Plus, un coaching personnalisé pour répondre à vos questions en privé, à partir de 16h30. Vous pouvez prendre rendez-vous, si vous avez besoin d’un accompagnement individuel (30€).

Précision : l’argent du stage, une fois les frais d’organisation retirés, sera destiné à l’activité de transmision du Dharma.

Pour toutes informations sur ce stage, contactez-moi:

Dominique : 06.45.12.16.63 ou par mail : jecoute@lechantdusilence.com



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