Curso de meditación en la isla de Mallorca del 21 al 26 de septiembre de 2021

En el cumplimiento de las normas sanitarias.

 

Con gran alegría les propongo un curso de Meditación en un lugar que es muy querido a mi corazón, la hermosa isla de Mallorca, en un lugar único, cerca de las montañas de la Sierra de Tramuntana.

PROGRAMA

 

Un ciclo completo de los fundamentos de la práctica de la meditación mindfulness:

Aportación del método: « R.A.I.N. y la Compasión », utilizado en psicología contemplativa, en particular por Jack Kornfield, Tara Brach etc…

La práctica « R.A.I.N. y Compasión » aplica la atención y la auto-compasión a las emociones difíciles. Se basa en el acrónimo R.A.I.N. (Recognize, Accept, Investigate, Non-identify) y proporciona una práctica de cuatro pasos que es accesible y eficaz incluso en los momentos en que la atención es más difícil de recordar.

1. con simplement detenerse: la conciencia del momento presente. La respiración es el ancla que se encuentra en el corazón de la práctica de la meditación de atención plena. Concienciación y confianza en sí mismo.

2. Volver al cuerpo para estabilizar la mente: los sentidos, la mente y el cuerpo sincronizados.

3. Acoger los sonidos y el silencio: oír, escuchar, pensar, explorar… escuchar con el corazón; abrir la atención

4.Desprenderse de los pensamientos invasivos : de la charla mental a la conciencia de nuestros pensamientos; dar un paso atrás para mejor avanzar.

5. El proceso de no juzgar: es la paz mental.

Cada día durante este curso, recibirá algunas de las mejores herramientas y prácticas del mundo para desarrollar el hábito de practicar la meditación mindfulness.

Os acompañaré paso a paso en las diferentes etapas del camino de la meditación y la tolerancia. Estaré allí para compartir mi experiencia y conocimiento con ustedes.

 Este curso está diseñado para principiantes, así como para aquellos que ya tienen una práctica pero desean refrescar su método.

Puede ser difícil comenzar una práctica de meditación mindfulness sin un instructor calificado. Muy a menudo no sabemos por dónde empezar.

 Sesiones de meditación en silencio y meditaciones guiadas, junto con los ejercicios del Ciclo de Entrenamiento de Meditación Mindfulness y de la pacificación mental. Una profundización en la práctica y una regeneración de la energía y el bienestar interior.

La contemplación nos devuelve a nuestra conexión con la naturaleza y su interdependencia.

 También tendremos sesiones de movimientos energéticos de Yoga Terapeutico  Tibetano, la respiración despierta de la sabiduría ancestral tibetana, Conciencia en movimiento…

EL LUGAR

Situado en el hermoso pueblo de Mancor de la Vall, en la tranquilidad de la naturaleza de Mallorca, encontrará silencio e inspiración para la meditación

CA SES MONGES es un antiguo convento del siglo XVIII, un lugar muy especial que es también la casa e inspiración del artista Manotes.

La casa

La casa tiene una gran sala principal en la planta baja y otra sala de estar en la primera planta. El pequeño y bonito jardín es ideal para las cenas, y la piscina para tomar baños de sol de forma relajada.

Espacios abiertos como el patio central y el patio trasero con la bonita piscina completan el encanto de esta casa, un lugar verdaderamente especial para un retiro de meditación único.

En esta casa hay dos plantas, en la planta baja hay un gran salón, la cocina y un dormitorio doble con baño y aseo. En la primera planta hay los otros cuatro dormitorios y dos baños, y también un gran salón.

Todas las habitaciones de esta planta son muy luminosas gracias a las múltiples ventanas.

Las comidas serán aportadas por un restaurante local, mañana y noche, por el restaurante Vegetariano Orgánico « Es Ginebro ». 

Es posible tomar la cena por su cuenta, si lo desea.

Dormir en el sitio

Hay 10 camas para dormir en la casa.

Las habitaciones son compartidas: 2 habitaciones dobles con cama de matrimonio + una cama simple y 3 habitaciones con 2 camas individuales.

A sólo 4 minutos del lugar se encuentra Inca, un municipio que ofrece todo tipo de servicios: tiendas, restaurantes, etc. Una opción perfecta para disfrutar de un retiro a pocos minutos de una ciudad.

El programa del día termina a las 16h00 (la sesión de meditación en silencio de la tarde es opcional), esto permite disfrutar de hermosos paseos, nadar en la playa (30 minutos en coche) o visitar lugares magnificos de una de las islas más bellas del Mediterráneo.

Les aconsejo que alquilen un coche si desea visitar diferentes zonas de la isla. Hay un aparcamiento público a 100 metros del alojamiento.

Horarios

Del 21 al 26 de septiembre de 2021 a las 19:30 horas: Apéritivo de bienvenida

Círculo de apertura del curso comienza a las 20.30 horas: presentación

Desde el martes 21 de septiembre y todos los días hasta el 26 de septiembre de 2021

  • 07:30 Infusion détox / meditación + movimientos energéticos
  • 08:30 Desayuno en Conciencia plena
  • 09:30 Sesión de meditación guiada – tema del día –
  • 10.30 Descanso – té/café/tisanas – galletas – fruta
  • 11:00 Sesión del Movimiento de Energía del Yoga Tibetano y meditación
  • 12:00 Descanso
  • 12:30 Almuerzo juntos
  • 13:30 Descanso
  • 14:00 Sesión de meditación guiada – tema del día
  • 15.00 Descanso – té/café/ tisanas – galletas – fruta
  • 15:30  Sesión de Conciencia Completa – intercambio – círculo de palabra –
  • 16:30 Actividades de descanso a su elección, en grupo o individuales..
  • 19:30 Cena
  • 20:30 Meditación en silencio
  • 21:30 Noche libre

 

El círculo de cierre del taller, el domingo 26 de septiembre 2021 a las 15:30  con intercambios de pepitas recogidas del retiro entre los participantes y fin del retiro a las 16:30 merienda despedida.

ACTIVIDAD A SU ELECCIÓN DURANTE EL CURSO

Entre las 16:30 y las 19:30 solo o en grupo

Tiempo para descubrir la isla en coche
Ir à nadar à la playa – 30 minutos en coche desde la casa
Nadar en la piscina de la casa
Paseo en silencio en la naturaleza
Siesta
Visita del pueblo de Mancor de la Vall y alrededores
Circulo de palabra desde el corazón, facilitado por Dominique
Posibilidad de coaching individual para una exploración personal con Dominique

Inscripción y detalles del programa

 

Precio : 900 €      ( reservación 300€ )

Este precio corresponde al alojamiento en el sitio, las comidas y el curso completo.

El vuelo y el transporte desde el aeropuerto hasta Mancor de la Vall corren a su cargo.

Un depósito será requerido, si se aloja en el sitio, para garantizar la reserva. 

  • Para las personas que no duermen en el sitio: Precio del curso para los 5 días (excluyendo comidas y alojamiento): 400€  – 4 sesiones de meditación por día – precio por día 80€ 

          Inscribanse, las plazas son limitadas.

Inscríbase antes del 15 de agosto de 2021.

Las plazas de alojamiento están limitadas a 8 personas.

 

Bonificación:
Si desea disfrutar de dos o muy días de vacaciones extra. Puede alojarse en la propiedad con la misma tarifa que durante el curso.

Son 60€ por noche/persona.

Comidas a su cargo.

Además, si necesita un acompañamiento individual, puede tener un coaching personalizado para responder a sus preguntas en privado, a partir de las 16:30. Cita previa, (35 euros).

 

Nota: el dinero del curso, una vez deducidos los gastos de organización, se destinará a la actividad de transmisión de la enseñanza de la meditación.

Para más información sobre este curso, por favor contácteme:

Dominique : 06.45.12.16.63 ou par mail : jecoute@lechantdusilence.co

Quien soy ?

Practicante de la meditación durante más de treinta y cinco años. Discípula del maestro tibetano Kalou Rinpoche desde 1985. Soy miembro fundador del Centro para el Estudio del Budismo Tibetano en Panillo, España, donde viví durante ocho años.

En 2003 entré en el retiro tradicional de práctica de meditación del budismo tibetano durante cuatro años, bajo la guía de los maestros de meditación, Tulku Pema Wangyal Rimpoche e Ygme Khyentse Rimpoche, de quienes recibí la transmisión directa.

 

En 2008, emprendí el estudio (tb.) de Lamrim (texto de compilación de todas las enseñanzas de Buda) con Dagpo Rimpoche en el Instituto Ganden Ling y Guépèle Ling durante ocho años.

Certificada en 2017 por la Escuela de Formación en Psicología Contemplativa Karuna.

Soy enseignante de meditación y métodos de comunicación en Mindfulness, capacitada para acompañar a las personas en sesiones individuales, y para facilitar grupos de supervisión « cuerpo, habla, mente » así como grupos de palabras à partir del corazón.

Certificado de  Mindfulness Meditation Teacher en 2018 por el Instituto de Ejercicios Mindfulness de Sean Fargo y por la Sociedad Holística Internacional de Terapeutas y Coachs.

 

En 2018 he participado como experta en meditación con más de 32.000 horas de práctica en el programa de investigación del Proyecto, titulado :

« Meditación-Neuroplasticidad », dirigido por el Dr. Antoine Lutz, investigador del INSERM de Lyon.

El Dr. Lutz es especialista en el estudio neurocientífico de la meditación. Investigación realizada: Impacto de la práctica de la meditación en la regulación de la atención y las emociones: Estudios de correlación del cerebro en imágenes cerebrales y biomarcadores de estrés e inflamación.

 

Actualmente vivo en la región de París, dirijo talleres de Psicología Contemplativa y sesiones de meditación en la práctica de Mindfulness en el centro Sayya de París.  Acompaño a personas en las consultas individuales en París o via Zoom. También participo en la difusión y transmisión de la enseñanza secular del Buda en diferentes centros de meditación en Francia y on ligne.

 

 



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