Sentir ses pieds tout au long de la journée.

Une pratique de base qui aide à engager le système nerveux parasympathique, responsable de l’apaisement du corps et de l’esprit.

Où sont mes pieds ?

Dans le cadre de la thérapie appliquée pour guérir des traumatismes, la personne est souvent sollicitée à prendre conscience de ses pieds et des sensations présentes dans cette partie du corps.

Il s’agit d’une pratique de base qui aide à déclencher le système nerveux parasympathique, à l’origine du processus d’apaisement de l’esprit et du corps.

Réfléchissez à comment vous pouvez faire pour penser à ressentir la plante de vos pieds et vos pieds tout au long de la journée.

Vous pouvez mettre un autocollant sur votre ordinateur, placer un rappel sur votre téléphone ou utiliser l’un des différents rappels, déclencheurs de conscience que vous connaissez.

Si vous utilisez un rappel ou une note adhésive, écrivez la question simple « Où sont mes pieds ? »

Au cours de votre journée, portez votre attention sur vos pieds.

Sentez comment ils se reposent.

Scannez mentalement votre pied, du talon à la voûte plantaire, puis à la plante toute entière, aux orteils, en passant par chacun des orteils et au-dessus de chaque pied.

Prenez quelques respirations profondes tout en continuant à faire attention à chacun de vos pieds.

Laissez le corps et l’esprit se calmer un peu. À chaque expiration, laissez les pieds se détendre.

Tout au long de la journée, soyez prêt quand le rappel apparait à nouveau.

À chaque fois, revenez à cette brève pratique de détente dans les sensations de vos pieds, comme un ancrage à la terre.

Développez la conscience de ce que vous vivez, ensuite lâchez les comportements et représentations, qui serait devenus inadaptés.
Vous pouvez vivre vos émotions différemment et changer votre vie!
Prenez rendez-vous pour une consultation individuelle ! 
Dominique Frau
Source, (Mindfulness exercices)
jecoute@lechantdusilence.com
06.45.12.16.63

 



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