Réflexions sur votre passé. Réflexions sur votre futur. 10 questions pour découvrir les leçons cachées de votre année. La fin de l'année est une période propice aux réjouissances, mais aussi à la réflexion sur l'avenir. Souvent, dans nos questionnements de fin d'année, nous effleurons à peine la...
Les émotions impactent fortement la prise de décision. Du stress et de l'anxiété pour décider. N’avez-vous pas déjà ressenti cette horrible sensation de stress dans vos tripes quand par exemple vous pensez au projet que vous devez présenter à la réunion du comité ? Vous pensez certainement :...
Booster votre mémoire avec la méditation. La méditation pour mieux entretenir sa mémoire. L'impact de la méditation sur la mémoire est une confluence fascinante entre la sagesse ancienne et les neurosciences modernes. Il est prouvé que la méditation peut stimuler les changements dans le cerveau, ou neuro-plasticité,...
L' art de lâcher prise. Le ressentiment, la frustration et ses conséquences.Vous est-il déjà arrivé d'éprouver du ressentiment à l'égard de quelqu'un au travail ou dans vos relations personnelles ? Vous aviez peut-être l'impression de ne pas être traité équitablement ou que vous ne vous sentez...
Le "nous d'abord" Apprendre à fixer ses limites Si vous êtes sur un chemin de développement, quel qu'il soit, il est probable qu'à un moment ou à un autre vous avez dû vous pencher sur la question des limites : dire non à des demandes, par exemple. Les...
Prenez confiance en votre capacité de choisir Chaque jour, nous sommes amenés à prendre au moins une décision. Une décision n'a pas forcément de conséquences mais d'autres peuvent littéralement changer notre vie et celle des autres. Lorsque ces questions importantes se posent, nous pouvons avoir du...
L'imagination est tout. C'est l'aperçu des attractions à venir de la vie. Albert Einstein. L'importance de prendre le temps d'examiner nos expériences passéesParce que cela nous rappelle à regarder vers l'avant, en exerçant un regard réflexif du passé vécu. Sinon, nous pouvons facilement tomber dans le...
Respirer en pleine conscience Fonctionner en pilote automatique. C'est un comportement qui se produit en dehors de l'attention consciente, c'est-à-dire lorsque nous ne sommes pas conscients de notre propre comportement. Nous verrons plus bas comment modifier ça uniquement en changeant notre mode de respiration. Bien qu'il soit difficile...
La pratique de la gratitude élève la conscience Les moments de recueillement comme la méditation ou la contemplation, nous offrent l'occasion de prendre du recul, de réfléchir et d'honorer un moment important ou un tournant de notre histoire. Nous sommes reconnaissants de vivre ces moments de...
Quelques regles d'hygiène de vie DEPRESSION ET ANXIETE PEUVENT ETRE EVITEES Selon des chercheurs de l'université d'Aston, grignoter des fruits plutôt que des en-cas salés peut vous aider à éviter la dépression et l'anxiété. Effectuer un recadrage alimentaire efficace Selon de nouvelles recherches menées par le College of Health...
Stess, anxiété au travail. Attention au burnout Le surmenage au travail est en augmentation. Nous apprenons de plus en plus à quel point le stress peut nuire à notre santé physique et mentale. D'innombrables d'entre nous vivent avec les ravages de la vie contemporaine, car beaucoup...
L'attention consciente ici et maintenant L'attention vers l'intérieur ou l'extérieur. Effectivement, elle peut être dirigée à l'intérieur comme à l'extérieur de nous-mêmes. L'attention aux sentiments, aux sensations corporelles, aux pensées ou aux émotions, par exemple, est dirigée vers l'intérieur. L'attention à une conversation avec un ami, des...
A quoi sert vraiment l' ouverture du coeur Notre attention fixée sur le "Moi". Nous sommes habitués à concevoir un « moi » et à s'y accrocher. Ce moi ne veut pas de souffrance et il veut être heureux. Tout le monde pense de cette façon et...
Accueillir les sentiments comme un vieil ami. Comment la distraction se manifeste en nous ? Oui, il y a la résistance à ressentir notre cœur, surtout quand il y a de la douleur. Je pense qu'il y a aussi le fait que nous cherchons des réponses -...
Sans forcer la reconnaissance. Le besoin d'estime de soi est nécessaire Il nous conduit souvent par les chemins de la reconnaissance.Exemple : l’enfant sera heureux de sentir la fierté de ses parents, l’adulte sera heureux d’être respecté par son entourage professionnel et autres. Attention à ne pas forcer...
développement personnel et amélioration de soi Spécificité du développement personnel.« Le développement personnel, à la différence de l’amélioration de soi orienté vers un objectif, consiste à s'aligner sur le processus naturel de la vie, et sur l'envie d'exprimer ce qui émerge en nous. »*En comparant les...
Pause, break, interruption. La pause : passer du "faire" au "être". Nous allons voir plus bas tout le bénéfice d'une halte, d'une relâche effectuée au cours de votre journée souvent hyper active. L'un des principes importants d'un programme de pleine conscience consiste non seulement à enseigner la pratique...
La psychologie contemplative. La psychologie contemplative se base sur la notion fondamentale que chaque être humain possède une santé intrinsèque. Une force en chaque être humain.Nous avons tous ce potentiel, cette force qui est le support de notre énergie vitale. Cette puissance en chaque être humain et...
L'auto compassion nécessite la reconnaissance de la souffrance L' auto compassion après l'émotion. Avoir de la compassion pour soi n'est pas différent d'avoir de la compassion pour les autres. Pensez à ce que vous ressentez de l'expérience de la compassion.Pour avoir de la compassion pour les autres,...
La pratique de la pleine conscience pour apprendre à être humain La pleine conscience issue de la tradition bouddhiste En réalité la pratique de la méditation consiste à s’exercer à être humain, ce que nous sommes en vrai : la façon dont nous nous voyons et nous voyons...
echange, bienveillance et pleine conscience L' accompagnement thérapeutique bienveillant et attentif. Le processus de changement et de transformation des saisons, nous amène progressivement vers la lumière.Lors de séances individuelles, dans le silence de l’écoute attentionnée et la douceur de la bienveillance, j’accompagne des personnes impliquées dans un...
Intérêt du coaching L' orientation est un concept qu'il est facile d'oublier On peut le rejeter complètement. On peut l'écarter comme un concept, qui n'aurait pas sa place dans notre monde occidental contemporain, où la volonté et l'autodétermination sont ce qui mène au succès. En fait, la...
Cela vous est-il déjà arrivé, juste avant de faire une présentation ou d'aller à une réunion importante, de rester figés ? Qu'avez-vous fait dans cette situation ? Lorsque nous sommes « attentifs », nous retrouvons un esprit spacieux, ouvert à un sentiment d'émerveillement. Il est difficile d'être attentif...
Méditation à tout va en ce début de 21 ième siècle La méditation : mot galvaudé dans notre monde contemporain. Il accompagne souvent d’autres termes comme bien-être, détente, pleine conscience, posture, spiritualité, et d’autres encore. Le plus souvent, un objet lui est systématiquement associé : le coussin...
Notre jugement inconscient des situations et des autres personnes est presque constant ; en tant qu'humains, nous sommes attirés par les histoires des autres, comme les papillons de nuit sont attirés par une flamme. Et si nous nous permettions d'éteindre cette flamme et d'appréhender notre...
Aujourd'hui, nous allons nous entraîner à reconnaître les similitudes entre nous et les autres. Nous nous focalisons souvent sur les différences, mais réaliser que même les personnes qui semblent très différentes de nous sur des points fondamentaux sont tout simplement comme nous, peut devenir la base...
Juin… C’est la période où toutes les couleurs de la nature s'épanouissent. Les fleurs dans leur grande diversité ravivent nos intérieurs et emplissent nos espaces de leurs parfums. Les fleurs sont belles par nature… et notre nature à nous n’est-elle pas aussi belle et précieuse que celle...
La cause d'une grande partie de notre contrariété et de notre instabilité émotionnelle est l'attachement et le besoin d’avoir autour de nous, les personnes que nous aimons, et au contraire ressentir de l'aversion et du rejet envers les personnes que nous n'aimons pas. Nous avons également...
Toutes les choses changent. Y compris votre anxiété, votre mal-être ou vos difficultés. Il est possible que cela change pour le mieux. Pour vous souvenir de la grâce qu'offre l'impermanence, essayez l'exercice de Pleine Conscience suivant : Méditation Asseyez-vous tranquillement dans un endroit rassurant, redressez votre posture,...
En vous arrêtant tout simplement, vous pouvez reconnaître ce qu’il y a là en vous, et entrer en amitié avec vous-même. Notre société nous encourage à vivre stressés et de ce fait parfois nous négligeons nos valeurs. Nous devrions être en mesure de consacrer le temps...