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  • Réflexions sur votre passé. Réflexions sur votre futur. 10 questions pour découvrir les leçons cachées de votre année. La fin de l’année est une période propice aux réjouissances, mais aussi à la réflexion sur l’avenir. Souvent, dans nos questionnements de fin d’année, nous effleurons à......

  • Les émotions impactent fortement la prise de décision. Du stress et de l’anxiété pour décider. N’avez-vous pas déjà ressenti cette horrible sensation dans vos tripes quand par exemple vous pensez à ce projet que vous devez le présenter à la réunion du comité ? Vous......

  • Améliorer votre bien-être par la pleine conscience. INTERROMPEZ LES REACTIONS AUTOMATIQUES A L’ ANXIETE. Tout en favorisant la paix intérieure et la conscience de soi grâce à 10 attitudes de pleine conscience.La pleine conscience est, en résumé, une pratique qui consiste à être conscient de......

  • Booster votre mémoire avec la méditation. La méditation pour mieux retenir. L’impact de la méditation sur la mémoire est une confluence fascinante entre la sagesse ancienne et les neurosciences modernes. Il est prouvé que la méditation peut stimuler les changements dans le cerveau, ou neuro-plasticité,......

  • L’ art de lâcher prise. Le ressentiment, la frustration et ses conséquences. Vous est-il déjà arrivé d’éprouver du ressentiment à l’égard de quelqu’un au travail ou dans vos relations personnelles ? Vous aviez peut-être l’impression de ne pas être traité équitablement ou que vous ne......

  • Le « nous d’abord » Apprendre à fixer ses limites Si vous êtes sur un chemin de développement, quel qu’il soit, il est probable qu’à un moment ou à un autre vous avez dû vous pencher sur la question des limites : dire non à des demandes,......

  • Votre capacité de décision en pleine conscience.   Chaque jour, nous sommes amenés à prendre des décisions. Certaines sont sans conséquence, d’autres peuvent littéralement changer notre vie et celle des autres. Lorsque ces questions importantes se posent, nous pouvons avoir du mal à choisir. Nous......

  •     L’imagination est tout. C’est l’aperçu des attractions à venir de la vie. Albert Einstein.   L’importance de prendre le temps d’examiner nos expériences passées Parce que cela nous rappelle à regarder vers l’avant, en exerçant un regard réflexif du passé vécu. Sinon, nous......

  • Respirer en pleine conscience Fonctionner en pilote automatique.   C’est un comportement qui se produit en dehors de l’attention consciente, c’est-à-dire lorsque nous ne sommes pas conscients de notre propre comportement. Nous verrons plus bas comment modifier ça uniquement en changeant notre mode de respiration.Bien qu’il......

  • La vulnérabilité est le terreau de l’amour, de l’intimité Mais aussi de la joie, du courage, de l’empathie et de la créativité. Elle est la source de l’espoir, de la responsabilité et de l’authenticité. Quand on veut éclaircir ses objectifs et mener une voie plus......

  • La pratique de la gratitude élève la conscience Les moments de recueillement comme la méditation ou la contemplation, nous offrent l’occasion de prendre du recul, de réfléchir et d’honorer un moment important ou un tournant de notre histoire. Nous sommes reconnaissants de vivre ces moments......

  • Quelques regles d’hygiène de vie DEPRESSION ET ANXIETE PEUVENT ETRE EVITEES Selon des chercheurs de l’université d’Aston, grignoter des fruits plutôt que des en-cas salés peut vous aider à éviter la dépression et l’anxiété. Effectuer un recadrage alimentaire efficace Selon de nouvelles recherches menées par......

  • Stess, anxiété au travail. Attention au burnout Le surmenage au travail est en augmentation. Nous apprenons de plus en plus à quel point le stress peut nuire à notre santé physique et mentale. D’innombrables d’entre nous vivent avec les ravages de la vie contemporaine, car......

  • L’attention consciente ici et maintenant  L’attention vers l’intérieur ou l’extérieur.  Effectivement, elle peut être dirigée à l’intérieur comme à l’extérieur de nous-mêmes. L’attention aux sentiments, aux sensations corporelles, aux pensées ou aux émotions, par exemple, est dirigée vers l’intérieur. L’attention à une conversation avec un......

  • A quoi sert vraiment l’ ouverture du coeur Notre attention fixée sur le « Moi ». Nous sommes habitués à concevoir un « moi » et à s’y accrocher. Ce moi ne veut pas de souffrance et il veut être heureux. Tout le monde pense de cette......

  • Accueillir les sentiments comme un vieil ami. Comment la distraction se manifeste en nous ? Oui, il y a la résistance à ressentir notre cœur, surtout quand il y a de la douleur. Je pense qu’il y a aussi le fait que nous cherchons des......

  • Sans forcer la reconnaissance. Le besoin d’estime de soi est nécessaire Il nous conduit souvent par les chemins de la reconnaissance.Exemple : l’enfant sera heureux de sentir la fierté de ses parents, l’adulte sera heureux d’être respecté par son entourage professionnel et autres. Attention à......

  • développement personnel et amélioration de soi Spécificité du développement personnel. « Le développement personnel, à la différence de l’amélioration de soi orienté vers un objectif, consiste à s’aligner sur le processus naturel de la vie, et sur l’envie d’exprimer ce qui émerge en nous. »*......

  • Pause, break, interruption. La pause : passer du « faire » au « être ». Nous allons voir plus bas tout le bénéfice d’une halte, d’une relâche effectuée au cours de votre journée souvent hyper active. L’un des principes importants d’un programme de pleine conscience consiste non seulement à......

  • La psychologie contemplative, base de la santé fondamentale. Une force en chaque être humain. Nous avons tous ce potentiel, cette force qui est le support de notre énergie vitale. Cette puissance en chaque être humain et en toute forme de vie qui regroupent les qualités......

  • La compassion nécessite la reconnaissance de la souffrance La compassion après l’ émotion. Avoir de la compassion pour soi n’est pas différent d’avoir de la compassion pour les autres. Pensez à ce que vous ressentez de l’expérience de la compassion. Pour avoir de la compassion......

  • La pratique de la pleine conscience pour apprendre à être humain La pleine conscience issue de la tradition bouddhiste En réalité la pratique de la méditation consiste à s’exercer à être humain, ce que nous sommes en vrai : la façon dont nous nous voyons et......

  • echange, bienveillance et pleine conscience L’ accompagnement bienveillant et attentif. Le processus de changement et de transformation des saisons, nous amène progressivement aller vers la lumière. Lors de séances individuelles, dans le silence de l’écoute attentionnée et la douceur de la bienveillance, j’accompagne des personnes......

  • Intérêt du coaching L’ orientation est un concept qu’il est facile d’oublier On peut le rejeter complètement. On peut l’écarter comme un concept, qui n’aurait pas sa place dans notre monde occidental contemporain, où la volonté et l’autodétermination sont ce qui mène au succès. En......

  • Cela vous est-il déjà arrivé, juste avant de faire une présentation ou d’aller à une réunion importante, de rester figés ? Qu’avez-vous fait dans cette situation ? Lorsque nous sommes « attentifs », nous retrouvons un esprit spacieux, ouvert à un sentiment d’émerveillement et des......

  • Esencia de la Ambrosía: Las etapas del camino para el entrenamiento de los « Tres Tipos de persona » a través de la Contemplación, como su título indica, pertenece a un género de literatura comentada llamado « etapas del camino » Tib. Lam Rim. se basa en la propuesta......

  • Méditation à tout va en ce début de 21ième siècle La méditation : mot galvaudé dans notre monde contemporain. Il accompagne souvent d’autres termes comme bien-être, détente, pleine conscience, posture, spiritualité, et d’autres encore. Le plus souvent, un objet lui est systématiquement associé : le......

  • Notre jugement inconscient des situations et des autres personnes est presque constant ; en tant qu’humains, nous sommes attirés par les histoires des autres, comme les papillons de nuit sont attirés par une flamme. Et si nous nous permettions d’éteindre cette flamme et d’appréhender notre......

  • Aujourd’hui, nous allons nous entraîner à reconnaître les similitudes entre nous et les autres. Nous nous focalisons souvent sur les différences, mais réaliser que même les personnes qui semblent très différentes de nous sur des points fondamentaux sont tout simplement comme nous, peut devenir la......

  • Juin… C’est la période où toutes les couleurs de la nature s’épanouissent. Les fleurs dans leur grande diversité ravivent nos intérieurs et emplissent nos espaces de leurs parfums. Les fleurs sont belles par nature… et notre nature à nous n’est-elle pas aussi belle et précieuse que......

  • La cause d’une grande partie de notre contrariété et de notre instabilité émotionnelle est l’attachement et le besoin d’avoir autour de nous, les personnes que nous aimons, et au contraire ressentir de l’aversion et du rejet envers les personnes que nous n’aimons pas. Nous avons également......

  • Toutes les choses changent. Y compris votre anxiété, votre mal-être ou vos difficultés. Il est possible que cela change pour le mieux. Pour vous souvenir de la grâce qu’offre l’impermanence, essayez l’exercice de Pleine Conscience suivant : Méditation Asseyez-vous tranquillement dans un endroit rassurant, redressez......

  • En vous arrêtant tout simplement, vous pouvez reconnaître ce qu’il y a là en vous, et entrer en amitié avec vous-même. Notre société nous encourage à vivre stressés et de ce fait parfois nous négligeons nos valeurs. Nous devrions être en mesure de consacrer le......

  •  Noter vos jugements ! Populaire dans la MBSR et la méditation de la perspicacité, la prise de notes nous permet d’observer clairement ce qui se passe sans être focalisé sur l’expérience. Cet exercice de « notation sans jugement » vous aidera à vous entraîner à séparer votre......

  • Vous n’avez pas le temps de suivre les séances de méditation Pleine Conscience guidées en direct ? Pour 20€ par mois vous avez  + de 20 méditations guidées disponible. Abonnez-vous à la visio-conférence en rediffusion. Vous pourrez faire ces méditations guidées tranquillement chez vous, au......

  • Une pratique de base qui aide à engager le système nerveux parasympathique, responsable de l’apaisement du corps et de l’esprit. Où sont mes pieds ? Dans le cadre de la thérapie appliquée pour guérir des traumatismes, la personne est souvent sollicitée à prendre conscience de......

  • Peut-être vous dirigiez-vous vers une réunion avec des collègues tout en pensant à une conversation difficile avec votre partenaire ; ou peut-être qu’alors que vous étiez assis pour dîner en famille, votre esprit s’est emballé avec inquiétude. Notre esprit a la capacité de penser et......

  • Avant de commencer les pratiques de la Pleine Conscience, il est important de comprendre le concept de la Pleine Conscience et ce que cette pratique peut signifier pour nous dans notre entraînement. La pratique de la Pleine Conscience incarne souvent huit attitudes. Ces attitudes contribuent au......

  • « La maturité affective est atteinte lorsque l’Homme sort de l’égocentrisme et devient capable d’altruisme. En fait, on ne passe pas directement de l’un à l’autre. » Plusieurs stades précèdent l’altruisme dans cette évolution… « L’étape de maturité est caractérisée par  un altruisme qui n’est pas négation......

  • « Êtes-vous inquiet ? Avez-vous souvent des pensées anticipatoires ? Dans ce cas, vous vous identifiez à votre mental, qui se projette dans une situation future imaginaire et crée la peur. Il n’y a aucun moyen de faire face à une telle situation, car celle-ci n’existe......

  • Bien que la Pleine Conscience soit utile comme intervention entre nos signaux émotionnels et nos réactions, parce que nous développons la capacité à prendre du recul, cela ne nous empêche pas de ressentir des émotions ou d’avoir des pensées de colère occasionnellement. Cela n’est pas......

  • Les pensées et les émotions : 1.Identifier d’où viennent les pensées négatives. Les aspects de la personnalité marqués par des pensées négatives, peuvent être le résultat d’un traumatisme passé. Écoutez-les, comprenez ce qu’elles disent, et ensuite veillez à ne pas les suivre et veillez à......

  • A traduire   « Jung définit la projection comme une transposition inconsciente, non intentionnelle, non perçue d’un état psychique subjectif vers le dehors, sur un objet extérieur. On voit quelque chose qui, en réalité, n’y est pas ou n’y est que très peu. Il arrive très......

  • « Jung définit la projection comme une transposition inconsciente, non intentionnelle, non perçue d’un état psychique subjectif vers le dehors, sur un objet extérieur. On voit quelque chose qui, en réalité, n’y est pas ou n’y est que très peu. Il arrive très rarement, sinon jamais......

  • C’est avec joie que je vous propose un stage de Méditation dans un lieu qui est très cher à mon cœur, la belle île de Majorque, dans un cadre unique, près de la montagne de la Sierra de Tramuntana....

  • Pendant les grandes vacances nous avons plus de temps pour discuter, n’est-ce pas ? Dans notre communication et nos relations de tous les jours, quand on se donne le temps et que l’on crée l’espace nécessaire pour écouter son intériorité, on ressent une envie d’authenticité......

  • « La résilience est un processus, ce n’est pas un état. La définition de la résilience est très simple : reprendre un nouveau développement après une agonie psychique. (…) En psychologie, la résilience est la capacité à vivre, à réussir, à se développer en dépit de l’adversité. »......

  • Pourquoi laisser à nos habitudes, le pouvoir de repousser, diminuer ou saboter n’importe quelle relation ? Ouvrir son cœur !   J’avais envie d’écrire aujourd’hui sur le fait que nos actions ou nos réactions sont souvent guidées par une tendance au ressentiment, au blâme et aux griefs,......

  • « Comment renforcer la résilience et s’adapter à notre « nouvelle normalité  » avec plus de clarté, de motivation et de bien-être ? » Apparu dans le magazine ForbesWomen, je partage en résumé avec vous, quelques paragraphes d’un article très pertinent dans cette période de reprise, de Naz Beheshti.  Elle......

  • L’anxiété liée aux coronavirus étant élevée, il est compréhensible que nous fassions tout ce qui est en notre pouvoir pour anticiper, planifier, analyser les faits, etc. Mais lorsque notre réactivité au stress de la contagion au Covid19, prend le dessus, il est beaucoup plus difficile......

  • Pourquoi méditer ? Par Yael Shy « Peu importe depuis combien de temps vous méditez, ou même si vous n’avez jamais médité du tout, il est inévitable que vous vous demandiez, surtout à un moment difficile : À quoi bon ? Pourquoi méditer ? Je vais......

  • L’émotion de la peur est la réaction de l’organisme lorsqu’il se sent en danger. Elle mobilise nos ressources pour faire face à l’adversité. Notre cerveau analyse et organise notre protection et choisit la meilleure attitude : fuir, combattre, (ou la sidération). Dans certaines situations, la peur......

  • En fait, il a déjà été prouvé par la science que nous sommes distraits durant 50% du temps de la journée. En réalité, pendant ce temps notre cerveau ne se centre sur rien de concret, il reste dans la rêverie, à la dérive. Vous pourriez......

  • Aimer l’autre, cela devrait vouloir dire que l’on admet qu’il puisse penser, sentir, agir de façon non conforme à nos propres désirs, à notre propre gratification, accepter qu’il vive conformément à son système de gratification personnel et non conformément au nôtre. Mais l’apprentissage culturel au......

  •  «  J’ai toujours la certitude que certaines choses, grandes ou petites, s’arrangeront d’elles-mêmes. Ce sentiment est surtout très fort dans la vie pratique. Je ne m’inquiète jamais du lendemain ; je sais, par exemple, que je devrais bientôt quitter cette maison, pour une destination dont je n’ai......

  • Méditer, c’est justement une tentative de plonger dans la profondeur de son être. Je ne médite pas comme le bouddhiste, assis en lotus....

  • « Je pense, donc je suis ». Si je devais choisir une citation représentative de notre époque, ce sont les fameux mots de Descartes qui surgiraient dans mon esprit. Nos pensées, dans toute leur étendue et leur diversité, des plus rationnelles aux plus nocives, semblent contrôler nos......

  • Les 2 leviers de l’entraînement de notre cerveau : la plasticité cérébrale et notre volonté. Si vous avez le sentiment de ne pas vivre pleinement dans votre mode de fonctionnement actuel et vous rêvez sur ce que pourrait être ou aurait pu être votre vie. Si......

  • Quel que soit notre âge, que nous soyons encore jeunes ou plus âgés, quelle est notre aspiration la plus profonde ?… Tous, sans exception, nous voulons toujours être heureux ! Et que voulons-nous éviter ?… Les problèmes et les souffrances. A l’origine du bonheur que nous pouvons......

  • Aujourd'hui, nous savons que notre cerveau est toujours maintenu en fonction par des impulsions électriques qui génèrent une sorte d'onde cérébrale. ...

  • Dans notre vie moderne où l’agitation est constante, il est souvent difficile de lâcher prise. La pression et les sur-sollicitations permanentes mettent à rude épreuve notre mental, littéralement surchargé et incapable de traiter l’information avec fluidité. Problèmes d’endormissement ou encore difficultés de concentration sont souvent......

  • La notion principale de la Psychothérapie Contemplative est que tous les êtres humains par nature sont fondamentalement sains. Notre but est d’aider nos clients à se connecter ou se reconnecter, par leur propres ressources, à leur santé fondamentale. Faire l’expérience Faire l’expérience de l’échange est......

  • De plus en plus répandue aujourd’hui, la méditation a commencé à être intensivement étudiée par les scientifiques pour déterminer si, outre les effets bénéfiques dont parlent les praticiens, ces techniques ont des effets sur le fonctionnement du cerveau. Une étude sur les effets de la......

  • « Dès que nous savons atteindre l’énergie du souffle, la respiration devient une source inépuisable de dynamisme. » La respiration reflétant les rythmes biologiques, la manière dont nous respirons indique l’état de notre énergie ; Quand nous sommes agités ou énervés, elle est irrégulière et rapide, alors que......


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